体重増加にダイエット。ホントに効果的な減量法とは?

部分やせダイエット…ぶよぶよ太ももをシュッと細く!

自分の身体の部位で、どこが気になるか。
全部、ではあるんだけど(笑)、一番はやっぱり太ももかなぁ。

 

典型的な日本人×赤ちゃん体系で身長も低く、背中が反ってて、その下に横にはみ出るように立派な太ももが2本…。

 

まじで、でかけるときはヒール履かないと見れたもんじゃない(笑)。
このぶよぶよってセルライトなんだよな。

 

手できゅっとつまんでみたら、セルライトのボコボコが現れる。
それがどうしても嫌で、ネットで調べた挙句に自己流ではあるけど毎日マッサージをしてる。

 

セルライトは温度が高いと溶けやすいらしいので、お風呂の中もしくは上がった直後に、片足5分ずつくらい、ゆーっくり手でもむ。もみ方としてはセルライトをつぶすようなイメージで、付け根からぐっぐっと押す。

 

やりすぎると内出血になるのでご用心(笑)。

 

1〜2ヵ月くらい続けると、だんだん手に当たってたしこり・固い部分がほぐれてきたような感触があって、鏡で見るとちょっと細くなってきた!
ネットの掲示板ではこれを1年続けるとかなり足が綺麗になるらしい。このマッサージ+メディキュットで、来年の夏はステキ美脚に変身だぁ〜

一日一食の生活は、別に太らないらしい。

朝食を抜くと必ず誰かに「ダイエット?そんな不規則な食生活じゃ体が栄養を貯めようとして逆に太るんだよ〜」「朝が一番消化するんだから朝に一番食べて、昼は普通に食べて、夜は食べないくらいのほうがいいんだよ〜」と言われる。

 

なにせ一日三食が基本、みたいな考えがずっと根強い。

 

でも最近では、別に朝食と夕食で消化にたいして違いはないらしく、いつどれだけ食べても大差はないとか。

 

どっかの先生がTVで「そりゃ三食食べれば一食の人より多く食べてるんだから太るでしょ」みたいなこと言ってて吹いた。

 

まぁ、どれが正解なのかは未だにわかんないけど、私的にはその先生の話に共感した。

 

だいたい、現代では狩猟生活もしてないのに昔の人より絶対多く食べ物を摂取してると思う。

 

だから栄養過多になりがちでしょ。

 

食べ過ぎると老化が進むとも言うし、一日一食で生活してる人はだいたい年齢よりかなり若く見えるそうだ。

 

それを聞いて、私も実践しようかな〜と思ったり。

ロングブレスダイエットの三木さん、すごい。

三木さんって何歳なんだろ。
すごいねあの肉体。

 

顔もキリッとしてて、男前。

 

でもロングブレスって簡単だけど、真剣にやるとすごくしんどい。
一番初めにTVで観たときにやって、一瞬は「続けられそう」って思ったんだけど、毎日やると疲れてきちゃって…。
結局断念したな。

 

体幹を鍛えるというシンプルイズベストなダイエット方法は、体にとっても自然でいいなと思うんだけど。

 

しかも凄い勢いで息を深く吸ったり吐いたりすることも、普段深呼吸なんてしない現代社会人にはとてもいいよね。

 

ドッグブレス法っていう呼吸法で鬱が改善されたりするくらいだし、呼吸って人間の体にとってはすごく重要だよなぁとしみじみ思う。

 

最近、仕事中の頭痛や体のだるさが酷くなって、自分で気付かない内にストレスで鬱っぽくなってるのかな…と思ったりしたんだけど、
実は単純に息が浅くなりすぎていたかららしい。

 

呼吸に意識を置いて生活するようにしたら、一日で頭痛もだるさもすっかりなくなってびっくりした。

 

気付かない内に緊張で呼吸が止まってる人とかもけっこういるらしいね。

朝食代わりにアサイーバナナ。最高☆

「アサイーバナナ」っていうジュース、知ってる?

 

最近コンビニで売ってる紙パックで500mlのヤツなんだけど、あれおいしい。

 

アサイーって美容にいいスーパーフルーツだとかでめっちゃ流行ってるし、バナナと組み合わせるとあの独特のすっぱさがまろやかに中和されて、完全に朝向き。

 

起きた直後に濃いコーヒーより断然こっちの方がスッキリするわ。

 

とりあえず、近所のローソンとファミリーマートには売ってた。
セブイレはなかったな。

 

表に但し書きがあって、「あんまり飲みすぎるとおなかが緩くなります」と頑固な便秘持ちには嬉しいお言葉が(笑)。さっそく飲んだ初日のお昼にスッキリ!したのには驚いたけどね。
いやー効き過ぎ。

 

でも唯一の悩みどころは、500mlもあるんで、パンとかいっぱいの朝食と一緒に飲もうとすると全部は飲みきれないんだよね。
だからダイエットも兼ねて、朝食はアサイーバナナ一本で済ませることにした。

 

料理作る手間も片付けの手間もないから楽ちん♪

トマトと玉ねぎの組み合わせが最強という説

ダイエットの熱い味方、トマトと玉ねぎ。

 

昔はそんなに好きでもなく、こいつらがどこまで凄いかも知らなかった。

 

栄養がとってもいいということはもう既に散々テレビとかで流れて周知されてるけど、トマトと玉ねぎ食べると特に感じるのは血液がサラサラになる感じ。

 

そんなの感じるの?って疑問に思われることでしょうが、あくまで脳内のイメージです(笑)。

 

運動したあととか、久しぶりに体動かすと血液の循環がうまくいってないような感じがしない?
ドロドロだな〜っていう。

 

それがサーってなくなるというか。
だから冷蔵庫にトマトと玉ねぎは欠かせないんだよね〜。
あ、でも玉ねぎは冷蔵庫には入れずに、いつもネットのまま棚の下のフックで吊るしてる。
何せ乾燥させておけば、玉ねぎって冬ならずーっと鮮度が長持ちするんだってさ。

 

そういわれてみれば、農家の軒先とか、いつも大量に玉ねぎがぶら下がってるよね。

 

ちなみに、最近発見したのは、トマト×玉ねぎ×サラダ酢のタッグ。
サラダ酢っていうお酢が売ってるんだけど、これがまた美味しいの。
ほんとにサラダにぴったり。これに塩を少しかければ、立派なダイエットサラダになるんだな〜。

 

あと最近忙しい朝にはグリーンスムージーを買って飲んでる。
普通は野菜で自ら作るものなんだろうけど、面倒で。笑

 

グリーンスムージーの通販サイトを調べると、美肌に良いグリーンスムージーもあった。
健康、美容、ダイエットにもなるって最高!


このページの先頭へ戻る